野澤溫泉滑雪行(中)_快樂滑雪的Know How

說起這快樂滑雪的Know How，其實也並不深奧，不過卻是本團團員繳了很多學費換來的，在這裡跟大家分享一點小貼示。

首先，本次滑雪團，團員在出國前預先報名了小叮噹遊樂區的雪板先修班(也有雪橇先修班)，因為在台灣先修課的價格實在比在日本找教練便宜多了，此外日本一天的纜車券平均差不多要4000塊日幣，在台灣上半天課NT2500，學好落葉飄之後到日本就不用浪費錢在(大變混雜)的初學者區練習了，可以搭纜車到遠一點的區域練習，反正纜車搭越多次越划算喲! 此外正式的課程會教你暖身跟如何安全摔跤的訣竅，才不會發生像我第一次到苗場時由Brian這個兩光教練指導，結果扭傷膝蓋回家的慘案。

此外由於初學者會有大量曲腿的動作 (屆時大腿肌肉會痠到爆掉)，想起我們第一天下午就無知的跑去滑9公里的林間連絡道，結果滑到天黑才出森林，最後一堆肉腳聚集摔在一起時，Brian聽到一個老外自言自語說: My leg was fucking sore! 好笑之餘，兩人還在那裏考究文法 (用過去式是代表恢復了嗎? 而且好像只有一隻腳很酸這樣)。

總之建議出國前一個月開始鍛鍊股四頭肌，可以使用山姆叔叔的(台灣製)滾輪做深蹲練習。

想要滑雪板的朋友，建議出國前先準備好防護用具，如果你是20歲以下的年輕人，估計骨頭就算斷了長得也挺快，至於想要永續經營的朋友則建議一開始先買好防摔褲、護腕跟頭盔，如上圖看起來有點帥氣的姿勢下一秒就是屁股著地跌倒了，如果穿了防摔褲，尾椎受損的程度會小很多這樣，台北辛亥捷運站附近的滑雪小鋪也是補貨的好地點之一。

其實屁股在那裏蹬阿蹬的，就算是軟綿綿的粉雪摔久了也會痛，尤其是頸椎受的衝擊很大，於是Rebecca在滑雪第三天就發展出雪地瑜珈 (兔子式)來舒緩頸椎，效果很好喔 (不過只有雪板適用)。

另外到了雪場一定要把握黃金滑雪時間，纜車通常8點半開始營業，建議不要睡懶覺早點出門，因為陽光普照的好天氣通常都只持續到下午一兩點左右 (除非運氣真的很好)，所以一早就上到比較冷的山頂是好策略，而且午餐最好就近雪場 (山中小屋) 解決，否則回到旅館穿脫一番，天很快就黑囉。

在雪場一定要隨身攜帶地圖研讀，避免誤入黑線(上級者路線)發生慘案。

由於滑雪很耗費體力 (尤其是摔跤不斷的初學者)，Rebecca於是發明了乘坐纜車的休息姿勢，因為正坐的時候其實單腳膝蓋被懸吊的雪板扭轉著很不舒服，此時側坐腳就不會呈現很奇怪的扭轉姿勢了，不錯吧。

上圖是Wesley發展出來的林間連絡道休息姿勢，長途時如果腿痠則就近往邊坡軟雪一坐，一方面屁股不痛，一方面起身也不費力，前提是雪衣腰部要繫好才不會入雪。

滑雪期間千萬不要節食，一方面天氣寒冷熱量消耗快，一方面滑雪運動非常大，整個進行一個肌肉破壞重組的動作，這個時候大吃米飯跟肉超長肌肉的，尤其日本的白米飯特別好吃，不多吃一點很可惜的。

每個雪場都有專屬的吉祥物，上圖是野澤菜 (本體長得像油菜花)，請把握機會跟吉祥物合照放鬆心情。

雪場裡甚麼怪人都有，如果摔到很絕望不妨觀察雪場其它人物娛樂自己，像主圖是聖誕節當天騎雪橇腳踏車的聖誕老公公，上圖是身高不滿一公尺的小滑雪客，站在爸爸雪板雙腳中間遨遊雪地，真不知道哪裡買到這麼小件的裝備。

日本跟其它歐美國家滑雪最大的好處就是常能結合泡溫泉活動，尤其是野澤溫泉的免費公湯簡直是恢復肌肉疲勞的恩物啦~~由於人湯無法攝影，只好以本次見到猴湯替代示意。

最後要來談談雪板snowboard與雪橇ski的差異，前兩次滑雪我們都是滑雪橇，因為Brian在法國自學雪板的時候差點把五臟六腑都摔出來所以建議我們從雪橇學起，沒想到去小叮噹上完課之後，大家都一致覺得雪板比較好上手，原因請聽我到來。

首先雪橇雖然雙腳平衡容易，可是雪橇鞋很硬穿起來十分不舒服，像我這種小腿肥的人，幾天穿下來連脛骨都會瘀青，總之雪橇鞋看著腿就發痛不用說穿上去了，比起來軟軟的雪板鞋真是太可愛了，雖然穿起來膝蓋還是被迫微彎這樣。此外ski只有脫下雪橇才能休息，滑雪板隨時可以像上圖這樣坐下來休息，而且雙手空著可以拍照 (不用拿滑雪杖)，此外雪板好剎車，學好落葉飄就可以上紅線，雪橇就沒這麼容易了，但是滑坡度平緩的林間連絡道，雪板要很熟練隨時轉彎不剎車才能前進 (不然得原地跳往前超級累)，雪橇只要擺動滑雪杖就可以輕鬆前進，所以如果想要進階到越野滑雪 (我很想) 還是得靠ski了。